Hari istimewa ini bertujuan untuk meningkatkan kesedaran awam global tentang penyakit alahan dan meningkatkan pencegahan dan pengurusan penyakit tersebut. Mari kita beri perhatian kepada penyakit alahan bersama-sama dan bekerja untuk dunia yang lebih sihat.

Hari Alahan Sedunia disambut pada 8 Julai setiap tahun

Tinjauan epidemiologi penyakit alahan di 30 negara oleh Pertubuhan Alahan Sedunia menunjukkan bahawa 22% daripada jumlah penduduk negara ini mengalami penyakit alahan. Pertubuhan Kesihatan Sedunia menganggarkan terdapat 150 juta penghidap asma di seluruh dunia dan trend ini meningkat dari tahun ke tahun, dengan 50% orang dewasa dan sekurang-kurangnya 80% kanak-kanak dicetuskan oleh faktor alahan seperti debunga.

Untuk meningkatkan kesedaran dan mengurangkan kejadian penyakit alahan, beberapa hospital dan organisasi akan menjalankan aktiviti berkaitan semasa Hari Alahan Sedunia, seperti klinik percuma, ceramah sains popular dan ujian alergen. Sementara itu, orang ramai juga boleh mencegah penyakit alahan dengan mengekalkan gaya hidup sihat dan mengelakkan sentuhan dengan alergen.

Berikut adalah beberapa cara yang berkesan boleh mencegah penyakit alahan:

Kuatkan senaman untuk meningkatkan kecergasan fizikal:

Senaman yang sesuai boleh meningkatkan imuniti badan, seperti sekurang-kurangnya 150 minit senaman aerobik intensiti sederhana setiap minggu, seperti berjalan pantas, berenang dan berbasikal. Sebagai contoh, berjoging selama 30 minit sehari boleh meningkatkan metabolisme badan, meningkatkan kecergasan kardiorespiratori, dan menjadikan sistem imun lebih berkesan dalam menangani alergen.

Mengekalkan tabiat hidup yang baik:

Biasakan rutin anda dan dapatkan tidur yang cukup. 7 - 9 jam tidur yang berkualiti setiap malam akan membantu badan anda pulih dan sistem imun anda stabil.

Kurangkan tekanan. Keadaan tekanan tinggi yang berpanjangan boleh menjejaskan sistem imun, dan anda boleh merehatkan badan dan minda anda melalui meditasi dan yoga.

Perhatikan diet anda:

Makan makanan seimbang yang kaya dengan vitamin, mineral dan protein, seperti sayur-sayuran segar, buah-buahan, bijirin penuh, daging tanpa lemak dan ikan.

Elakkan alergen yang diketahui, contohnya jika anda alah kepada makanan laut, anda harus mengurangkan atau mengelakkan udang dan ketam.

Menjaga kebersihan alam sekitar:

Bersihkan bilik anda dengan kerap untuk menghilangkan habuk, hama dan acuan. Contohnya, tukar tempat tidur setiap minggu dan basuh dalam air panas untuk membunuh hama.

Kawal kelembapan dalaman untuk mengelakkan pertumbuhan acuan.

Elakkan sentuhan dengan alergen:

Orang yang alah kepada debunga harus mengurangkan keluar semasa musim debunga dan memakai topeng dan cermin mata apabila keluar.

Bagi orang yang alah kepada rambut haiwan kesayangan, elakkan haiwan peliharaan atau kurangkan sentuhan dengan mereka.

Beri perhatian kepada kebersihan diri:

Basuh tangan anda dengan kerap, terutamanya selepas bersentuhan dengan objek awam, dan elakkan daripada menggosok mata dan mencucuk hidung dengan tangan anda.

Beri perhatian kepada perubahan iklim:

Apabila terdapat perubahan mendadak dalam suhu, tambah atau kurangkan pakaian dalam masa untuk mengelakkan selesema dan jangkitan pernafasan, untuk mengelakkan daripada mencetuskan penyakit alahan.

Menguruskan emosi:

Tekanan mental dan kebimbangan kronik boleh menjejaskan sistem imun. Belajar untuk berehat, cth menghilangkan tekanan melalui meditasi dan mendengar muzik.

Kesimpulannya, pencegahan penyakit alahan memerlukan pendekatan pelbagai aspek. Mengamalkan tabiat hidup yang baik dan memberi perhatian kepada butiran kehidupan boleh mengurangkan risiko morbiditi dengan berkesan.