Penggunaan tongkat berkembar yang betul untuk berjalan, tongkat tunggal untuk berjalan dan tongkat berkembar untuk berjalan naik dan turun tangga. Nota: Adalah lebih baik untuk mempunyai seseorang untuk membantu semasa menaiki dan menuruni tangga.

Penggunaan tongkat yang betul

Dikatakan bahawa tongkat adalah "third leg" seseorang. Selain warga emas yang lemah kaki dan masalah pergerakan, apabila kita mengalami kecederaan anggota bawah atau selepas pembedahan, kita juga perlu menggunakan tongkat untuk berjalan.

Sebenarnya, tidak semua daripada kita tahu cara menggunakannya, malah ada di antara kita pernah mengalami kecederaan sekunder akibat penggunaan tongkat yang tidak betul. Berikut adalah cara menggunakan tongkat dengan betul. (*Arahan pergerakan berikut adalah untuk kaki kanan kaki yang terjejas.)

1、Berjalan dengan tongkat berkembar

Sokong tongkat di hadapan kedua-dua belah badan, luruskan siku, sokong berat dengan kedua-dua tangan, dan gerakkan tongkat ke hadapan.

Kemudian gerakkan kaki kanan ke hadapan ke antara tongkat, kemudian gerakkan kaki kiri ke hadapan ke hadapan tongkat, ulangi tindakan untuk berjalan ke hadapan!

2、Berjalan dengan satu tongkat

Kita perlu menggunakan tangan kiri untuk memegang tongkat, tongkat dan kaki kanan yang terjejas terlebih dahulu untuk bergerak ke hadapan, pusat graviti badan untuk bergerak ke kedudukan tongkat, dan kemudian kaki kiri untuk melangkah ke hadapan, ulangi tindakan untuk berjalan ke hadapan.

Adalah penting untuk diperhatikan di sini bahawa tongkat tunggal mesti digunakan pada bahagian bertentangan kaki yang terjejas! 

Ramai orang secara tidak sedar berfikir, saya mempunyai kaki kanan yang teruk di sebelah kanan tongkat, yang sebenarnya salah!

3、Tongkat berganda di tangga

Apabila anda sudah bersedia untuk menaiki tangga, dekati tangga bawah terlebih dahulu dan pegang tongkat di setiap tangan sambil menyokongnya. 

Gerakkan kaki kiri anda menaiki satu tangga dahulu dan letakkan berat badan anda pada kaki kiri anda. 

Kemudian gerakkan tongkat dan kaki kanan yang terkena sehingga ke aras tangga yang sama, berdiri teguh dan kemudian terus menaiki tangga, jangan tergesa-gesa.

4、Tongkat dua kali menuruni tangga

Apabila anda sudah bersedia untuk menuruni tangga, dekati tepi tangga terlebih dahulu dan pegang tongkat di setiap tangan sambil menyokongnya. 

Gerakkan tongkat anda ke anak tangga seterusnya, kemudian ikuti dengan kaki kanan anda. 

Selepas kedua-dua tangan untuk menyokong kestabilan, pusat graviti ke bawah, dan kemudian gerakkan kaki kiri ke langkah seterusnya tangga, berdiri stabil dan kemudian terus menuruni tangga, jangan tergesa-gesa.