Jika anda menghadapi masalah dengan mobiliti anda akibat pembedahan lutut, kecederaan atau keadaan lain, anda mungkin telah mempertimbangkan untuk menggunakan tongkat. Apabila digunakan dengan selamat dan betul, tongkat adalah teman yang sempurna dalam memberikan kestabilan dan keseimbangan kepada orang yang memerlukan kawalan dan fleksibiliti tambahan semasa berjalan. Mereka boleh pergi jauh ke arah mengurangkan kesakitan dan memberikan sokongan dan keseimbangan kepada mereka yang memerlukannya. Walau bagaimanapun, walaupun mereka sudah pasti mempunyai banyak faedah, pengguna baharu sering tertanya-tanya: Bagaimanakah cara menggunakan tongkat dengan betul?

Pendek kata, untuk menggunakan tongkat dengan betul, anda harus terlebih dahulu memegang tongkat di sebelah kaki "baik" anda (kaki bertentangan dengan yang memerlukan sokongan). Kemudian, apabila berjalan di atas tanah yang rata, anda harus menggerakkan tongkat ke hadapan secara serentak dengan kaki "buruk" anda, meletakkan berat di atasnya jika perlu.

  Apabila digunakan dengan betul, rotan yang betul boleh meningkatkan kemantapan anda dan mengurangkan kemungkinan anda terjatuh. Ia melakukan ini dengan meluaskan asas sokongan anda dan mengurangkan tekanan yang diletakkan pada bahagian bawah badan anda.

Sudah tentu, jawapan yang digariskan di atas hanyalah jawapan yang pendek, jadi berikut ialah panduan terperinci tentang cara menggunakan tongkat dengan betul untuk mengekalkan keseimbangan semasa berjalan:

  Pilih Rotan yang Betul untuk Keperluan Anda

Mana-mana rotan yang anda gunakan hendaklah sepadan dengan keperluan anda dan sesuai dengan anda dengan betul. Oleh itu, sebelum anda mula mencari tongkat, adalah penting untuk menentukan jumlah bantuan yang anda perlukan daripadanya, dan juga sama ada anda memerlukan tongkat sama sekali. Jika anda memerlukan rotan khusus untuk kestabilan, anda mungkin mahu memilih rotan empat, manakala untuk sokongan umum, rotan tunggal mungkin merupakan pilihan yang lebih baik. Secara amnya, memilih rotan yang paling sesuai dengan keperluan anda adalah bergantung kepada dua faktor:

  Jenis Rotan

Terdapat pelbagai jenis dan gaya tongkat berjalan yang tersedia di pasaran untuk membantu menyelesaikan masalah mobiliti berfungsi anda. Ini termasuk tongkat empat, tongkat lengan bawah dan tongkat boleh laras. Ciri-ciri yang perlu dipertimbangkan semasa memilih jenis rotan yang betul

  Panjang Rotan

Untuk memastikan keselamatan dan mobiliti, anda mahukan tongkat yang membolehkan anda berjalan dengan bebas tanpa perlu bersandar atau membongkokkan badan anda. Sebenarnya – panjang tongkat anda perlu sesuai dengan ketinggian anda. Walaupun ketinggian yang sempurna akan berbeza bagi setiap orang, panjang tongkat yang biasa dicadangkan ialah kira-kira separuh ketinggian pengguna.

Berikut ialah cara menyesuaikan tongkat anda dengan betul:

Pakai kasut berjalan biasa dan berdiri tegak. Santai tangan anda dan bengkokkan siku anda pada sudut yang selesa sekitar 15-25 darjah. Jika anda berhasrat untuk menggunakan tongkat anda terutamanya untuk keseimbangan, pertimbangkan untuk membengkokkan siku anda lebih sedikit untuk kestabilan tambahan. Ukur jarak dari sendi pergelangan tangan anda ke tanah. Jarak ini hendaklah sekitar panjang tongkat anda. Syukurlah, kebanyakan tongkat moden boleh dilaraskan dan membolehkan anda menetapkan panjang tongkat pilihan untuk memenuhi keperluan khusus anda – tetapi sentiasa semak penerangan produk sebelum menganggap ini! Anda harus memegang tongkat anda secara umumnya pada bahagian yang bertentangan dengan kecederaan anda, selain kaki anda yang "baik", untuk memberikan sokongan yang mencukupi kepada kaki yang cedera. Ini akan memastikan anda mempunyai sokongan yang mencukupi dan mengimbangi kaki "buruk" anda apabila melangkah ke hadapan.