Meningkatkan ketakutan orang tua untuk jatuh memerlukan usaha bersepadu oleh kedua-dua orang tua dan penjaga keluarga, dengan campur tangan utama termasuk terapi tingkah laku kognitif dan intervensi senaman.

Apa yang orang tua boleh lakukan jika mereka takut jatuh?

Meningkatkan ketakutan orang tua untuk jatuh memerlukan usaha bersepadu oleh kedua-dua orang tua dan penjaga keluarga, dengan campur tangan utama termasuk terapi tingkah laku kognitif dan intervensi senaman.

Terapi Tingkah Laku Kognitif：

Ketakutan ramai orang tua untuk jatuh berpunca daripada tanggapan salah yang berlebihan tentang jatuh, jadi adalah perlu untuk membantu orang tua memperoleh persepsi yang betul tentang jatuh. Sebagai contoh, kita perlu menukar kepercayaan tidak rasional mereka seperti 'jika anda bersenam, anda akan jatuh' dan 'jika anda jatuh, anda akan patah tulang', dsb., dan membantu mereka mengubah tanggapan salah mereka dan mengurangkan ketakutan mereka dengan berkesan dan kebimbangan jatuh oleh kepercayaan rasional bahawa mereka tidak akan jatuh jika mereka bersenam secara saintifik. Dengan menggunakan kepercayaan munasabah bahawa 'senaman saintifik tidak menyebabkan kejatuhan', kita boleh membantu warga tua untuk mengubah salah tanggapan mereka, mengurangkan ketakutan mereka untuk jatuh dan kebimbangan dengan berkesan, dan berani mengambil langkah pertama untuk mengatasi ketakutan jatuh dari titik psikologi. pandangan.

Intervensi Senaman：

Apabila orang yang lebih tua telah jatuh, mereka menjadi takut untuk jatuh dan bergerak kurang atau bahkan tidak bergerak adalah tindak balas pertama. Tanpa mereka sedar, ketakutan itu sendiri meningkatkan risiko jatuh semula. Mengambil langkah berjaga-jaga dan menguatkan otot kaki adalah cara terbaik untuk mengelakkan terjatuh. Intervensi senaman ialah cara untuk membantu orang dewasa yang lebih tua dengan latihan keseimbangan, latihan kekuatan, dsb. melalui latihan pergerakan.

Latihan kekuatan yang sesuai boleh membantu orang tua meningkatkan keseimbangan mereka dan meningkatkan kekuatan otot, yang seterusnya boleh memainkan peranan penting dalam mencegah jatuh dan mengurangkan osteoporosis. Orang tua juga boleh mengurangkan risiko jatuh dengan meningkatkan kestabilan fizikal mereka melalui senaman seperti tai chi dan menari persegi.